खराब लाइफस्टाइल और अनियमित खानपान के कारण लोग डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी का शिकार हो रहे हैं। भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या बहुत तेजी से बढ़ रही है। हर साल तकरीबन 10 लाख लोगों की मौत डायबिटीज की वजह से हो रही है। ऐसे में इस बीमारी को लेकर ज़रा भी लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए। बढ़ते शुगर से आपके शरीर के कई अंगों पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट का खास ख्याल रखें। इस बीमारी को अच्छी डाइट से ही कंट्रोल किया जा सकता है। बढ़ते शुगर को कंट्रोल करने के लिए आप अपनी डाइट में आंवले को भी ज़रूर शामिल करें। आंवला में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद है। चलिए जानते हैं आंवला डायबिटीज के मरीजों के लिए कैसे फायदेमंद है और इसका सेवन कैसे करें?
शुगर कंट्रोल करने में प्रभवकारी है आंवला:
आंवला में एंटी ऑक्सीडेंट के साथ विटामिन सी, विटामिन एबी, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह ग्लूकोज स्पाइक्स को रोकता है, चयापचय में सुधार करता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है और हृदय को बीमारी के प्रतिकूल प्रभावों से भी बचाता है। इसलिए, डायबिटीज के मरीजों को इसे दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है
ऐसे करें आंवले का सेवन:
आंवला का सेवन आप आप अपनी डाइट में कई तरह से कर सकते हैं। आंवला का जूस सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। एक आंवला, दो लौंग, 2 काली मिर्च और ज़रा सा अदरक का टुकड़ा एक गिलास पानी में डालकर पीस लें और इसे अच्छे से छानकर पिएं। इसके अलावा आप आंवला और हल्दी भी डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद है। आंवला चूर्ण और हल्दी में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो, खून में शुगर की मात्रा को कम करने में मदद करता है। साथ ही इंसुलिन की मात्रा को संतुलित रखने में भी मदद करता है।
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