5 Tips to stay Healthy and Fit till old age : शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए इन उपायों को अपनाया जा सकता है।
लंबा जीवन जीने के लिए शरीर को फिट रखना बहुत आवश्यक होता है. कई लोग शरीर को फिट रखने के लिए कई तरह की पाउडर/suppliments आदि का सेवन करना शुरू कर देते हैं. ज्यादा सप्पलीमेंट का सेवन शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे, जिन्हें करने से शरीर फिट रहने के साथ बीमारियों से भी बचा रहेगा. ये उपाय आप घर पर आसानी से ट्राई कर सकते हैं.
कई बार शेड्यूल बिज़ी होने के कारण हम शरीर को अनदेखा करते हैं. जिसकी वजह से शरीर में कई तरह की बीमारियां और मोटापा बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है.
ऐसे में कुछ आसान उपाय करके शरीर को फिट रखा जा सकता है. आइए जानते हैं शरीर को फिट रखने के उपाय के बारे में.
1.भरपूर नींद लें।
शरीर को फिट रखने के लिए नींद लेना आवश्यक होता है। दिनभर में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें. कम नींद लेने की वजह से चिड़चिड़ापन, तनाव और हार्मोन में गड़बड़ी आदि की समस्याएं हो सकती हैं। ठीक से नींद लेने से चेहरा भी ग्लो करता है.
2.भरपूर पानी पिएं।
सही मात्रा में पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहक निकलते है और शरीर फिट रहता है. वैसे तो पानी आप अपनी दिनचर्या के हिसाब से कभी कम कभी ज्यादा पीते रहते हैं. जैसे यदि आप वर्कआउट करते है तो आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैं. इसी तरह से अगर आप कही ठंडी जगह पर रहते हैं तो बहुत कम पानी पीते हैं.
किन्तु औसतन दिनभर में 2 से 3 लीटर पानी अवश्य पिएं. सही मात्रा में पानी पीने से चेहरा भी ग्लो करता है और शरीर में किसी तरह की बीमारी भी नहीं होती.
- हेल्दी डाइट।
हेल्दी डाइट के सेवन से शरीर को फिट रखा जा सकता है. आहार में सही मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन की मात्रा होनी चाहिए। हेल्दी डाइट के सेवन से वजन भी नहीं बढ़ता और शरीर की कमजोरी भी दूर होती है. शरीर को फिट रखने के लिए ड्राईफ्रूट्स का सेवन अवश्य करें.
- एक्सरसाइज/Excercise.
फिट रहने के लिए वर्कआउट करना सबसे जरूरी है. इसलिए हमेशा इसके लिए समय निकालें। आप घर पर ही वर्कआउट कर सकते हैं. चाहे आप 30 मिनट के लिए ही वर्कआउट करें लेकिन हर रोज करें.
शरीर को फिट रखने के लिए रोज वर्कआउट करना बेहद आवशअयक होता है. क्योंकि वर्कआउट करने से वजन कम/ weight loss होने के साथ स्ट्रेस/stress लेवल भी कम होता है. रोज वर्कआउट करने से शरीर में एनर्जी/energy बनी रहती है और शरीर का ब्लड सर्कुलेशन / blood circulation में भी सुधार होता है.
- स्मोकिंग से बिल्कुल बचें।
स्मोकिंग शरीर के लिए नुकसनदायक होती है. स्मोकिंग करने का सीधा असर हमारे लंग्स पर पड़ता है. इसमें पाए जाने वाले हानिकारक तत्व से शरीर में कई तरह की बीमारियां लगने का खतरा रहता है. स्मोकिंग करने से बीपी की समस्या और कैंसर जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
शरीर को फिट रखने के लिए इन उपायों को किया जा सकता है. लेकिन ध्यान रहे अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इसको फॉलो करें.
